La bonne résolution pour l’année nouvelle……

Pas de pression et surtout pas de sensation d’échec au bout de 15 jours, que se soit sur le plan physique ou psychologique, on tente, on essaye de nouvelles petites habitudes, rien de plus et rien de moins.

Voici quelques idées….

Concernant le domaine psy et émotionnel :

• Essayer la cohérence cardiaque ou le 365
• Tester l’effet good vibes de la lumière, un quart d’heure dehors tous les jours sans excuse c’est gratuit ou tester la luminette
• Une heure par jour sans écrans
• Méditation c’est pour tout le monde tout comme l’auto hypnose
• Tenir un journal des gratitudes
• Marcher plus et en conscience
• Prévoir une détox numérique
• Tenter le pouvoir magique du non
• ………

Concernant le domaine de la santé physique :

• Boire plus d’eau
• Essayer 1 jour, un jour sur deux, le week-end ou en semaine un petit déjeuner salé ou le jeune intermittent
• Se brosser
• Prendre un quart d’heure pour une petite routine gym, yoga ou pilates
• 5 fruits et légumes par jour ou plus rigolo la méthode des couleurs
• Faire des menus ou découvrir le batch cooking
• Se poser les bonnes questions sur notre alimentation, qu’est ce que j’aime, qu’est ce qui me convient, de quel temps je dispose……
• …….

On essaye de cocher équitablement dans les deux domaines parce que l’équilibre psychologique va de paire avec l’équilibre physique et physiologique.

Le score le meilleur pour vous est celui qui présente le plus d’équilibre, mieux vaut deux cases de chaque domaine que toutes dans une seule et rien dans l’autre.

Au lieu de s’obliger, de s’imposer bref de se brutaliser avec des « il faut », « je dois », « fais », « illusionne toi », découvrir les « j’essaye », « j’expérimente », « j’ose », « je tente », « je vis le moment »,……

Pourquoi pas tenir un journal des petits pas, j’ai essayé….ça me plaît ou pas, je découvre que je suis fier de moi, je me challenge ou je me fous la paix……sachant que le cerveau a besoin de 20 jours pour intégrer une nouvelle routine ça ne sert a rien de vouloir aller vite ou d’être le ou la plus rapide

Ce petit journal positif et sans pression peut aussi servir de journal de gratitude ( et hop une petite case cochée) à remplir le soir avant de se coucher pour faire son bilan « positif » des bienfaits et cadeaux de la journée vécue….oui au début il faut vraiment chercher les 3 choses qui nous on emplit de gratitude puis cela devient plus facile comme une petite routine de gym quotidienne.

On se retrouve vite pour vous donner des idées de petites cases à cocher mais vous pouvez déjà trouver si vous êtes abonné aux 4 saisons de l’essentiel des trucs sur la détox numérique ou sucrée, l’alimentation en couleurs, tips pour bien boire son quota d’eau ou encore sur le jeune intermittent

Belle année des petits pas